哺乳期吃什么有营养呢

哺乳期吃什么有营养，哺乳期对于女性来说是非常关键的，这不仅关系到了女性的身体恢复，而且关系到了孩子的哺乳状况。一起来了解一下哺乳期妈妈吃什么好的问题。哺乳期吃什么有营养，这里有几款食谱非常值得大家去学习，这是关系到哺乳期妈妈吃什么好的重要内容。

哺乳期吃什么有营养1、香菇猪蹄汤

这款食谱有下奶的作用，尤其是猪脚，有非常好的催乳效果。搭配香菇煮汤，更是味美有营养。所以，如果哺乳期妈妈泌乳不足的话，可以尝试着用香菇炖猪脚，这是一款帮助女性恢复身体，滋养身体的好汤。

哺乳期吃什么有营养2、鲫鱼汤

鲫鱼当中含有非常丰富的蛋白质，以及钙质和磷等矿物质。在制作这款汤的时候，可以加入葱，帮助妈妈催乳，营养美味。但是，如果哺乳期妈妈怕鱼腥味，还是选择猪脚汤比较合适。当然，喜欢吃鱼的新妈妈就可以尝试这款鲜美的鲫鱼汤了，另外，在做这一款汤的时候，一定要注意鱼肉的新鲜度，不仅影响的是口感，而且也会影响到催乳的效果。

哺乳期吃什么有营养3、牛奶

牛奶可以增强妈妈的体质，可以使得母乳的质量更具保障，所以，在月子期间，可以喝一些牛奶做为每日的营养补充。牛奶可以增强准妈妈的体质，让母乳含有更高的营养成分，而孩子在吸收了母亲的母乳之后，便可以由此而补充身体所需的营养。

哺乳期吃什么有营养4、木瓜鱼汤

这款汤中含有维生素、矿物质和蛋白质，极具通乳的效果和作用。另外，木瓜味道香甜，可以改善新妈妈的食欲，所以，如果产妇在分娩之后食欲不振的话，可以选择木瓜炖鱼汤。

哺乳期吃什么有营养，哺乳期妈妈吃什么好的问题想必现在都已经有所认识和了解了，一个就是保证营养，还有一个就是关于母乳的质量和数量。哺乳期吃什么有营养，上述几款食谱都有利于催乳，而且营养丰富，尝试一下没错的哦！

另外，哺乳期不能吃什么，也希望大家去做个了解。哺乳期吃什么有营养，坐月子期间对于女性的身体来说非常关键，如果没有能够有一个好的疗养过程，难免会留下各种产后后遗症，所以，一定要在这个阶段引起注意咯。