孕妇补肾吃这六类食物效果好

孕妇在怀孕期间因为要给肚子里的宝宝提供很多营养，随着宝宝越来越大需要的营养元素也越来越高，这是孕妈们就会缺乏很多营养，也有可能会有一点肾虚，很多孕妇怀了宝宝后容易出现腰酸的情况，此时孕妈们应该在饮食加以调整，需要多吃点滋阴补肾的食物。究竟，孕妇补肾吃什么好呢?

孕妇补肾吃这六类食物

1、 红枣

中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。

而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。

虽然红枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食用多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。

2、 核桃仁

有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。

但是核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

3、花生米

花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。

4、山药

山药作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。

5、枸杞子

作为比较好吃的一种中药，枸杞子的补肾力量还是比较强的，孕妇吃枸杞子主要把握的就是一个“量”，一般来讲，一天有一把就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

6、豆类及禽卵

各种豆类和禽类的卵都是种子，它们和我们的卵子有着某些相似的物质构成，经常食用它们会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力，至于吃法，因喜好而定。

孕妇补肾要多吃上文这些滋阴补肾的食物，可以有效缓解肾虚状况，孕期腰酸的状况也可以改善，这样不仅对孕妇本身好，对肚子里的宝宝也好，妈妈有精神了，肚子里的宝宝也就有活力了。